A legjobb vitaminok a hajért – hajnövekedés és hajhullás ellen

Hajunk ápolásánál ügyelünk arra, hogy minél egészségesebb, fényes, dús legyen, és arra is, hogy nőjön és ne hulljon ki túlzott mennyiségben. A külső gondozás mellett, ami természetesen nem kevésbé fontos, a belső táplálkozásra is érdemes figyelni.

A-vitamin (retinol)

Az A-vitamin a zsírokban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Ezért, ha az étrendben nincs zsír, vagy ha a máj túl kevés epét választ ki, az A-vitamin felszívódása meglehetősen gyenge és nem hatékony. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, támogatja a csontok növekedését, az egészséges fogak, szemek és bőrt. ( forrás ) Elősegíti a faggyú kiválasztását, ami segít megelőzni a haj töredezését. Persze vigyázz! Az A-vitamin magas bevitele számos kellemetlenséggel jár , mint például étvágytalanság, ingerlékenység, száraz és hámló bőr, csont- és ízületi fájdalom, fejfájás és hajhullás . Nem szabad tehát túlzásba vinni, az A-vitamin szükséges a haj egészségéhez, de feleslege pont az ellenkező hatást fejti ki, mint szeretné.

B2-vitamin (riboflavin)

A riboflavin vízben oldódik, így nem áll fenn a feleslegének veszélye. A szervezet egyszerűen eltávolítja. A riboflavin hozzájárul a szervezet általános immunitásának fenntartásához, valamint a haj és a körmök egészségéhez . Hiányának tünetei lehetnek az endokrin rendellenességek (pajzsmirigy-rendellenességek), a bőrbetegségek, az ajkak duzzanata és berepedezése, valamint a hajhullás . ( forrás )

B7-vitamin (biotin)

A B7-vitamin vagy a biotin szintén vízben oldódik. A szervezet megfelelő működéséhez szükséges. Segít a fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. Fontos az egészséges bőr, haj és körmök megőrzéséhez is, és segíthet csökkenteni az alopecia kialakulását felnőtteknél. Hiánya miatt a haj elvékonyodását és törékenységét, vagy száraz és irritált bőrt tapasztalhat. ( forrás )

B9-vitamin (folsav vagy folsav)

A B9-vitamint „folsav” vagy „folát” néven is megtalálhatja. Bár ezeket a neveket gyakran a B9-vitamin szinonimájaként használják, van köztük bizonyos különbség. A folsav természetesen megtalálható az élelmiszerekben, a folsav pedig a folsav szintetikus formája, vagyis a vitamin-kiegészítőkben található. Egyes tanulmányok szerint a szintetikus forma jobban felszívódik, mint a természetes forrásokból származó folát. Mindenesetre ez a vitamin vízben oldódik. Segíti a sejtosztódást, és részt vesz az új vérsejtek képződésében is. A terhes nők a neurális cső megfelelő fejlődéséhez használják. A B9-vitamin hiánya fáradtságban, fájdalmas fekélyekben nyilvánul meg a szájüregben, és veleszületett rendellenességek is állhatnak, mint például a szívproblémák, a spina bifida vagy az élettel össze nem egyeztethető anencephalus (hiányzó koponyaboltozat).

Említettük a sejtosztódást, és ez kulcsszerepet játszik számunkra. Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek megerősítenék a B9-vitamin hatékonyságát a hajnövekedésre, hiányzik, mert tudjuk, hogy a sejtosztódás a haj életciklusának szerves része. Ezért a haj őszülése és elvékonyodása összefüggésbe hozható a B9-vitamin hiányával. ( forrás )

B12 vitamin

A B12-vitamin szükséges a vörösvértestek megfelelő képződéséhez, a neurológiai működéshez és a DNS-szintézishez. Ha fáradtságtól, gyengeségtől, székrekedéstől és étvágytalanságtól szenved, ennek a vitaminnak a hiánya lehet az oka. ( forrás ) A hiánytünetek közé tartozik a hajhullás, különösen a nőknél . A B12-vitamin nélkülözhetetlen a haj erősödéséhez és növekedéséhez.

C-vitamin (L-aszkorbinsav)

A C-vitamin az egyik legismertebb és az immunrendszerrel kapcsolatban leggyakrabban emlegetett vitamin. Felső és alsó légúti fertőzésekben szenvedő betegek számára időtlen idők óta ajánlott a fokozott C-vitamin-ellátás. Ennek a vitaminnak az alacsony bevitele csökkent immunitást, valamint száraz vagy törékeny hajat eredményezhet, amely hajlamosabb a hullásra. ( forrás )

D-vitamin

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van. Részt vesz a szervezet szinte minden funkciójában. Zsírokban oldódik, így azok felszívják. Sokat hallottál erről a vitaminról az elmúlt hónapokban, a Covid 19 kapcsán. Segíti az immunrendszer megfelelő működését, biztosítja az egészséges és erős csontokat, fogakat, körmöket és hajat, egyúttal serkenti azok növekedését. Mivel ez a vitamin zsírokban oldódik, szervezetünk egyszerűen szenvedhet a feleslegétől. A túlzott mennyiség megnyilvánulásai az émelygés, hányás, izomgyengeség, étvágytalanság, túlzott szomjúság vagy vesekőképződés. A D-vitamin hiánya izom- és csontfájdalmakban, fokozott fogszuvasodásban, fáradtságban, legyengült immunitásban vagy pszichés problémákban nyilvánul meg. ( forrás )

E vitamin

Az E-vitamin az egészséges bőrhöz, hajhoz és szemhez kapcsolódik. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és védi a sejteket a károsodástól. Ugyanakkor lassítja az öregedési folyamatukat. A ragyogó bőr mellett erős és egészséges hajat is biztosít. Egyes kutatások szerint az E-vitamin segítheti növekedésüket. A lipotróp (zsírban oldódó) vitaminok közé tartozik. ( forrás )

Vas

Az emberi test minden sejtjében megtalálható nyomelem. A hemoglobin nélkülözhetetlen része, és részt vesz az oxigén elosztásában a tüdőből a szövetekbe. A vashiány (vérszegénység) tünetei közé tartozik a fáradtság, légszomj, gyakori fertőzések, pica szindróma ("pica" szindróma – ehetetlen dolgok, például gipsz, kréta stb. fogyasztásának vágya), törékeny és törékeny körmök, valamint hajhullás. Azonban semmilyen körülmények között ne szedjen vas-vitamin-kiegészítőket, kivéve, ha orvosa megerősítette a vashiányos vérszegénységet. Feleslege például csökkent védekezőképességet okozhat. A szervezet vasterhelése a rák, a májbetegség, az endokrin vagy szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát is eredményezheti. ( forrás )

Szelén

Egy másik nyomelem, amely létfontosságú. Növeli az immunitást, antioxidáns hatású és biztosítja az egészséges anyagcserét. Hiánya, valamint túladagolása káros hatással lehet a hajra, ezért legyen óvatos a szelén használatakor. A megfelelő mennyiségű szelén elősegítheti a haj növekedését, még a korpásodást is megszüntetheti. ( forrás )

Cink

A vas után a cink a második legnagyobb mennyiségben előforduló nyomelem az emberi szervezetben. Antioxidánsként működik, és segít a sejtek öregedésének leküzdésében, felgyorsítja a sebgyógyulást, javítja az anyagcserét, az emésztést, valamint a haj és a köröm minőségét. Cinkhiány esetén hajhullás, hasmenés vagy ízérzési zavarok léphetnek fel . Itt azonban fennáll a hányingert, hányást, hasmenést vagy fejfájást okozó mérgezés veszélye is, tehát ismét mértékkel. ( forrás )

magnézium (magnézium)

A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben, és többnyire a csontokban raktározódik. Többek között a hajra is jótékony hatással van. Normalizálja növekedési ciklusukat és erősíti a hajhagymákat . Hiányának legismertebb tünetei közé tartozik az izomösszehúzódás, az étvágytalanság vagy a hányinger. A magnézium túladagolása nem fenyeget, mert a szervezet csak annyit vesz fel, amennyire szüksége van, és a felesleges mennyiséget egyszerűen a vizelettel választja ki. ( forrás )

Jód

A jód a pajzsmirigyhormonok nélkülözhetetlen összetevője. A pajzsmirigyre kifejtett hatások mellett a bőrre és a hajra is hatással van. Felelős a szőrtüsző regenerációjáért , így hiánya esetén a haj kihullhat. Száraz és viszkető bőrt is észlelhet. ( forrás )

Omega 3 zsírsavak

Esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet önmagában nem tud előállítani. Fontosak az anyagcseréhez, és asztma, ADHD, depresszió, pikkelysömör, ekcéma és más súlyosabb állapotok kezelésére használják. Segítenek a hajhullásban és az egészséges bőr megőrzésében is. A hajat tápláló faggyúmirigyekre is hatással vannak. Az Omega 3 kétségtelenül hozzátartozik a megfelelő hajápoláshoz. ( forrás )

Fehérjék

Az emberi haj fehérjéből áll, ezért az étrend részét kell képeznie. Fontosak az erős és egészséges hajhoz, valamint növekedéséhez. A fehérje hiánya száraz, törékeny és gyenge hajhoz vezet. ( forrás )

Kollagén

A kollagén egy összetett fehérje, amely 19 különböző aminosavból áll. Biztosítja a bőr hidratálását és feszességét , ami megakadályozza a hajhullást. A bőr és az egész test szenved hiányától. Ha hiányzik, problémái lehetnek törékeny körmökkel, ízületi fájdalmakkal, narancsbőrrel vagy ráncokkal. ( forrás )

Ha valamilyen oknál fogva nem tudja megkapni a szükséges vitaminokat élelmiszer formájában, akkor számos, azokat tartalmazó étrend-kiegészítő áll rendelkezésére. Többet is találsz belőlük a piacon, különböző áron és összetételben. De hogyan válasszuk ki a legjobbat?

A legjobb az, amelyik több hatóanyagot is tartalmaz . A fentebb leírt vitaminok természetesen egyenként is elérhetőek. De legyünk őszinték. Ha fedezni szeretné a hajminőség fenntartásához vagy helyreállításához szükséges összes vitamin napi bevitelét, vagy legalább a legtöbb vitamint, akkor legalább tíz különböző kiszerelésű tablettát kapna. Arról nem is beszélve, hogy ellenőrizni kell az egyes adagok megfelelő arányát. Egyes vitaminok túladagolása igazán kellemetlen élmény lehet.

Ezért érdemes több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó készítményeket keresni. De itt ismét egy probléma adódik. Hogyan válasszuk ki a megfelelőt, amely a haj növekedését és a hajhullás megállítását célozza? Az egyik legjobb választás a Hair Boost . Kapszulák 100%-os ajánlott napi adaggal. Vagyis tudományosan meghatározott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyet a nap folyamán be kell vinned. A készítmény B, C, D csoportba tartozó vitaminokat, magnéziumot, kalciumot, rezet, cinket, szelént, hialuronsavat, aminosavakat, valamint Ginko Biloba és zöld tealevél kivonatokat tartalmaz. Ezen összetevők kombinálásával kiegyensúlyozott és átfogó hajápolást kap.

Fentebb már beszéltünk a kollagénről. Kétségtelen, hogy az emberi szervezet fontos része. Biztosítja a bőr rugalmasságát, a sejtek, szövetek, szervek alapvető építőanyaga. Hiányával bőrszárazság, különféle bőrbetegségek, ízületi fájdalmak, törékeny körmök és száraz, túlzottan hulló hajproblémák jelentkezhetnek.

Az emberi szervezet saját maga termeli a kollagént, de 25 éves kor körül a termelése lelassul. A kollagén legalább 1%-a elveszik egy év alatt, és ez a veszteség csak nő az életkorral. Végül ennek a fehérjének a termelése teljesen leáll.

Itt jön el a pillanat, amikor lehetőségünk nyílik kiegészíteni ezt a fehérjét. De ennek nem kell ilyen egyszerűnek lennie. A piac különféle kollagéntartalmú készítményeket kínál. Tabletta, kapszula, por, folyékony formában. Hogyan válasszuk ki a legjobbat? A piacon megjelenő számtalan készítmény közül egy olyan mellett döntöttünk, amelyet a legjobb választásnak értékeltünk.

Egyszerűen használható és adagolható keverék. Köztudott, hogy a hatóanyagok legjobb és leghatékonyabb felszívódásához a folyadékfogyasztás a legalkalmasabb. Ezt úgy érheti el, hogy a port 200 ml vízben elkever. A tengeri kollagén mellett C-vitamint is tartalmaz , amely részt vesz a kollagén képződésében és szintézisében.